GWでお疲れの方。◯◯を伸ばすことでスッキリ解消！！

おはようございます( ´ ▽ ` )
GWも終わり今日からお仕事開始ですね！！

今日はGWに長時間運転された方、座っていることが多かった方、腰の具合が良くない方など必見！！！

１・仰向けで寝ていただき、右膝に左足を置きます。

２・右膝を抱え込み胸に引きつけます。お尻・ハムストリングス・股関節周りがじわーっと伸びている感覚があればオッケーです！！
スネはなるべく床と平行にし引きよせてください。
反対側も同じように行ってください。
１０秒ずつ左右２セット。

寝る前にオススメです！！！！

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