自分に合ったファスティングを見つけましょうファスティングの方法はさまざま。
自分のライフスタイルに合ったものを見つけることが大切です。

〇1週間ファスティング

前後2日間ずつの準備期と復食期の日程を確保して、真ん中の3日間で集中的にファスティングに取り組む方法です。
真ん中の3日間は完全に断食をするわけではなく、酵素ドリンクと1日2L以上の水をしっかりととって行います。

 

〇16時間ファスティング ←おすすめ☆☆☆☆☆
（通称：オートファジー）

1日の中で栄養摂取を8時間に制限し、残りの16時間は吸収と排泄のために食事をしないという方法です。
12時から20時の間に栄養を摂取し、そこから16時間はファスティングを行うという時間割が一般的です。
ファスティング中のおよそ半分の時間が睡眠なので無理なく続けられます。
栄養摂取の8時間には好きなものを食べて大丈夫ですが、野菜から食べることや、脂っこいもの、
コンビニ食などの添加物が多いものを避けるとより効果的です。

 

〇置き換えファスティング

朝食を酵素ドリンクやスムージーなどに置き換えてとっていく方法です。
外食や飲み会などが続いてしまった時には、夕食も置き換えると腸の回復には効果的です。
気軽に行えるので、初めてファスティングをする人にオススメです。

 

まず本来、人間の体は弱アルカリ性ですが食べ物や生活習慣で酸性に傾きがちです。

体が酸性に傾くと頭痛,低血圧,不眠,などの症状がおきます。

なんだか疲れやすい疲れが取れないの症状も！

酸性に傾く原因は・・・

・酸性食品の過剰摂取

・喫煙

・飲酒

・睡眠不足

・ストレス,ネガティブ思考になるのも原因

【酸性食品】

✔︎ 肉やハムソーセージなどの加工食品 

✔︎ 牛乳.ヨーグルトなどの乳製品 

✔︎ 小麦.砂糖.人工甘味料 

✔︎ お酒 スナック菓子

✔︎ インスタント食品

✔︎ 冷凍食品などの加工品トランス脂肪酸を含むマーガリンなど

酸性に傾いた体で酸性の物を食べると・・・

疲れた,体だるい～となってしまうので体を弱アルカリ性に保ってあげることで頭痛を起こしにくい体になっていくんです！！

アルカリ性食品を意識して食べ体内から毒素をスムーズに排泄させ病気の予防をするのが大事！

酸性に傾きやすい体は体脂肪を蓄えやすく、太りやすい体に….

酸性イオンに常にさらされるリスクの１つ。

これは体脂肪がつきやすくなるということ。

酸から守るために内臓の周りに脂肪がついて体脂肪が増えてしまうことに繋がる。

太りにくい環境を作るためにも、アルカリ性食品を常に取り入れるべきでもあるんです！！

人間の体は毎日やっていることに一番反応します。

毎日の食事はもちろん大切です。

体は栄養が足りていないことがストレスになるのです。

食べて、動いて、休む。

この三つは、どんな人にも重要なことだと思います。

食生活を見直すことで、よりエネルギーを作れる

体になり体を使うようになります。

すると肉体的に疲れるので、いい睡眠が取れるように

なり深い睡眠が得られます。

だから食べて動いて休む。

その順番が生活を変えることが理想です。

人間は食材に含まれているすべての栄養を利用してきました。

いい食材からいい細胞、いい体づくり

そしてエネルギー溢れる毎日を生きてられます！

そこで勉強していく中で改めて「腸内環境」の重要性を感じました！！！
⁡
現代人の体は消化.吸収をするばかりで、
⁡
体のメンテナンスができていない状態と言えます。
⁡
消化にエネルギーを使い、
⁡
代謝にエネルギーが回せないため、
⁡
不調のある細胞の修復ができず、
⁡
新陳代謝がうまく行えません。
⁡
そのために、
⁡
肥満や慢性的な体調不良、生活習慣病などの
⁡
問題が現れてしまいます。
⁡
通常、体内で作られるエネルギーの約80%が
⁡
消化に使われると言われ、消化・吸収の
⁡
作業には大きなエネルギーが費やされています。
⁡
若々しい健康的なカラダを保つための鍵🔑
⁡
それは【酵素】です！

⁡
⁡
⁡

痩せたいためのファスティングではない。
健康の為です。
健康体の土台を作る為の行為です。

ファスティングの目的は短期的なダイエットではない。
腸に長期休暇、休息を与える為です。

全ては自分の為、家族の為、周りの大事な人の為に
⁡
⁡
大切な人を大切にするために….
⁡

たくさんのミネラル、栄養を摂りながらでファスティングをし
腸を元気にし疲れないカラダ痩せやすいカラダを作りませんか？

 

酵素について

腸について

問い合わせ等はLINE@