８月定休日お知らせ

おはようございます(^ ^)
磐田　整体
１０歳若返る　疲れないカラダを創る！　肩甲アドバイザー　五内川です。

８月突入！！
熱中症対策！『暑さに負けないカラダを創る』

・軽い運動を行う
血液量を増やして汗をかけるカラダにすることが熱中症予防につながります。
運動後は牛乳や糖分タンパク質を含む飲料を飲むと良いです！！

・カラダを変える入浴
３９～４０℃湯船にしっかりと浸かること！
汗をかき基礎代謝を上げる

・水分塩分補給
水分は基本的に１日1,2L以上食事以外の飲料で摂取する必要があります！！

水・麦茶・経口補水液・薄めたスポーツドリンク
食事にお味噌汁をつける　がオススメです！

お酒・お茶・コーヒーは利尿作用があるため水分が排出されるので気をつけてください！！

よろしくお願いいたします(^ ^)

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