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「整体やマッサージは運動前と後どちらがいいの？」と・・・

悩まれている人も多いと思います。

これは運動前・運動後どちらでも構いません！

ただし整体に求める目的で変わってきます。

運動前の整体は

・筋肉がゆるんで循環が良くなり怪我の予防
・姿勢が整い正しい筋肉が鍛えられる
・体の使い方が良くなりパフォーマンスが上がる

運動後の整体は

・老廃物の効果的な除去
・運動で偏ったバランス調整
・リラックスして疲労回復

など運動前・運動後それぞれメリットがあります。

つまり・・

久々のゴルフで怪我が心配…
筋トレで正しい姿勢の筋肉をつけたい…
週末のフルマラソンを良い状態で走りたい…

などの場合は運動前。

運動する翌日体がだるく仕事が辛い…
ゴルフで極端に負担がかかった…
運動して足がパンパン

などの場合は運動後の整体が理想です(^^)

 

 

捻挫、脱臼、打撲、肉離れは接骨院整骨院へ🙇🏾‍♂️🙇🏾‍♂️🙇🏾‍♂️

まずケガや不調を起こさない為の
予防が大事‼️

整体マッサージは、身体の表面から筋肉に
適度な刺激を加えることで、
主に血行を促進させるものです。
マッサージした部分だけでなく、
全身の血液循環を良くすることができます。

血流が良くなることによって代謝が上がれば、
筋肉疲労が除去されやすくなります。
また、酸素や栄養素も効率的に供給されるようになるので、疲労回復、運動機能の維持・向上に繋がります❗️

さらに血流は、自律神経の調整や、
内臓のはたらきにも関わります。
そうしたことから、身体と心のコントロールが不可欠なスポーツにおいて、整体マッサージは大変有効なものだと言えるのです😄

整体マッサージによって、
筋肉の動きをよくすることも、
逆に抑制して緊張を和らげることもできます。

運動の前後で大きく状態が変わる筋肉に対して、適切なケアをすることができるのが、
整体マッサージのメリットです☀️

運動前の整体マッサージは、
筋肉や関節などのコンディションを整えるだけでなく、集中力を高めるサポートにもなります。

整体マッサージでは、その後の運動で問題になりそうな箇所を事前に処置し、
ケガを防ぐ意味もあります‼️‼️‼️

運動後は筋肉が疲労して硬くなり、
疲労物質も溜まりやすくなっています。
その状態で無理に動かすとケガに繋がるので、
縮んだ筋肉を伸ばし、緊張を緩める整体マッサージが有効です。

また、疲労回復のためには、疲労物質が停滞しないよう、マッサージでリンパや血液の流れを促進させることが重要です👍

【スポーツコンディショニングストレッチ整体】
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(小, 中学生 ¥3,000)

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