【疲れないカラダとは？】

「機能運動性高める」
いつもなんとなくカラダが重い、だるい、デスクワークをしているとすぐに腰が痛くなるなどないですか？？
これらは機能運動性の低下や障害が原因です。
これらの症状を解消するために痛みを治療したり、ズレたもの、歪んだものを元に戻すのではなく、
動くものを動くべき状態に戻して機能運動性を改善させる

❶・関節の可動域を広げる
❷・カラダの正しい使い方を知る
❸・足腰の強さとバランス感覚をつける

例えば、肩こりが生じるメカニズムは、

背中の筋肉が働かなくなる→肩甲骨が前にでる→背中が丸くなる→
頭が前に出る→首、背中の前後の筋肉がアンバランスになる→
肩甲骨、首を支える特定の筋肉が働きすぎる＝肩がこる

メカニズムを理解してもらうことも必要です♪(´ε｀ )

【適度に鍛える】

重たい器具などは使わず、
主に自分だけの体重で行う
自重トレーニングや体幹トレーニングを用いて、
運動していきます！！

運動をせずに抗重力筋が弱まると、
早い段階で背中が曲がり老けて見えてしまいますが、
抗重力筋を日頃から鍛えておくことで、年齢を重ねても美しい姿勢をキープすることができるのです。

ある筋肉だけが発達していたり
弱かったりと体幹のバランスが
乱れていると、
腰痛や姿勢が乱れる原因になります。体幹のバランスが整うことで
身体が安定し、

・美しい姿勢スタイルのキープ
・基礎代謝の向上
・腰痛予防
・疲れにくくなる
・バランス感覚が保たれ転倒しにくい

などの効果もあります！