おはようございます
磐田市で整体師をやっています
整体院Reviveの五内川です
世の中ストレス社会。。ストレスフリーになりたい。そんな方多いでしょう。
小さいお子さんをを持つ働く女性、専業主婦いろんな方が感じているでしょう。
ストレスで体に不調が出てしまう場合もあります。まず行動を見直しストレスを減らしていきましょう。
朝〜夕方の行動
- 朝起きて２時間以内に太陽を浴びる
- 朝食は基本しっかり食べる
- 起きてすぐコッポ一杯の水分を取る
- 夕食は寝る２時間以上前に食べ終わっている
- 日中、脳を休める習慣をとる
睡眠行動
- 夜は部屋の明かりを暗くする
- ０時前には寝るようにする
- 就寝前のカフェインを摂らない
- リラックスしてから就寝するようにする
- 夜のセルフケアの時間をとる
- 平均７時間睡眠
ストレスの有無や感じ方は個々の性格や環境もある為個人差はあると思いますが、行動を変えるだけでもストレスを軽減できるのではないでしょうか！！
ぜひ働く女性、主婦の方取り入れてみてはいかがでしょうか
