本格的に寒くなってきて冷えでお悩みの方には辛いですよね。
そこで今回は冷えでお悩みの方を救うべく、冷え性をもたらす理由を踏まえた上紹介していきます！

【冷え性をもたらす3つの理由】

冷え性をもたらす主な理由として、3つ挙げることができます。

1．体内で熱を作り出すことができない
熱はどこで作り出されるのかというと筋肉です。したがって筋肉量が少ないと、作り出される熱も少なくなるということです。男性に比べて女性に冷え性が多いのは、女性のほうが筋肉量が少ないからと言われています。

2．熱が作り出されても、全身に送り届けられない
自律神経が乱れると血流が滞り、熱が全身に送り届けられなくなってしまいます。体は寒いと熱を作り出し、暑いと熱を放出することで体温を一定に保とうとします。この体温調節を行っているのが交感神経と副交感神経から成る自律神経です。自律神経が乱れると体温調節がうまくできなくなるということです。自律神経が乱れる原因として、過剰な冷暖房、不摂生、ストレスなどが考えられます。

3．熱が逃げやすい
血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分を外に出すことができなくなってしまいます。体内に不要な水分が溜まってしまうと冷えやすくなり、熱が逃げやすくなってしまうと言われています。

筋肉量を増やし、乱れた自律神経を整えることが冷え性解消に効果的と考えられます。

☆脚全体的が冷える方
・鼠蹊部周囲の硬くなっている筋肉を押しながら脚を曲げ伸ばしを行なってください！

☆脚の指先が冷える方
・膝裏の硬くなっている筋肉を押しながら脚を曲げ伸ばしを行なってください！