磐田 整体
『いい表情はいい姿勢から生まれる』 肩甲アドバイザー五内川です(^ ^)
仕事の出勤時や休日にお出かけするときに、どんなバックを持って出かけますか？実はバックの持ち方1つで肩こりになりかねません！！！
【持ち方で筋肉が張る？】
女性の方で多い、ハンドバックやトートバックなど色々なバックの型で出かけることが多いのではないでしょうか？
実は、それらのバックの持ち方1つで、肩こりになってしまうかもしれません！バックを持つ際にどのように持ちますか？人によって、肩にかけたり、手に持ったりと様々な持ち方があると思います。
その中でも、腕にバックの持ち手をかける持ち方は、肩こりになりやすい。それには、ちゃんと理由があります。
腕にバックの持ち手をかけるようにすると・・・
腕にバックの持ち手をかけるようにすると、肘が少し内に入るような形になると思います。
肘を内に入れようとすると、あるところに力が入るの感じられるはずです。
それは・・・、脇の下、腕（力こぶや二の腕）といった部分です。
これらの場所に力が入っているということは、筋肉が力を出して、縮んでいる状態ともいえます。
このような状態が長く続いてしまうと、自然と肩に力が入るような姿勢に繋がります。
また、それにより日常の肩関節の動きが小さくなります。肩関節の動きが小さくなるということは、肩甲骨が動かなくなるということにも繋がってきます。
肩甲骨が動かないということは、背中や肩の筋肉の動きがなくなるので、更に肩周りの筋肉が硬直しやすくなってきます・・・。つまり、肩に力が入り、肩周りの筋肉が硬直して、肩こりになるということです。
《肩こりを防ぐためには？》
《そうならないためにはどうすればいい？》
まずはその持ち方をやめて、持ち手をしっかり手で持つということをおすすめします。
ただ、持ち手をしっかり持っても、重い荷物が入っているバッグを持ってしまえば、肩こりになっていきやすくなりますから、肩周りのストレッチなどを日々のケアとして行うことも必要だと考えます。
☆１・両腕で行いますが、右腕は下へ回転させます。
反対の左腕は上へ回転させます。ツイストさせるイメージです。
☆１の逆を行います。このツイストを連続でゆっくり一回一回行ってください。
☆連続１０回を２セット
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