【自律神経を乱さない為の習慣】

・バランスの良い食事を心がける
・お風呂に浸かって血行促進を促す
・睡眠をしっかり取る

＜バランスの良い食事を心がける＞

バランスの良い食事は人の腸内バランスを整えるのに
有効です。腸内バランスを整える事で、善玉菌が増え、交感神経と副交感神経の切替えがスムーズに行なわれる様になっていきます。

【整体まくら】だけでも自律神経を整える効果は有りますが、
日頃の食生活が悪いと、【整体まくら】の効果も最大限発揮されないので、
日頃から食事に気をつける事が大切ですね！！

＜お風呂に浸かって血行促進を促す＞
自律神経は体内の巡りと大きく関わっています。体内の循環が滞りがちだとどうしても自律神経も乱れて来てしまうので、お風呂に浸かって巡りを良くするのは非常に効果的です！！

血行が促進される事で体内に溜まっている老廃物も排泄されやすくなるので、
毎日シャワーで済ませずにお風呂に浸かって心身ともにリフレッシュ出来るといいですね！

＜睡眠をしっかり取る＞
睡眠は身体の健康を維持する上で
非常に重要です。

睡眠の質が下がると、日頃の疲れが蓄積されてしまい、肩こりや頭痛など
様々な身体の不調が出るだけでなく、ストレスも溜まり更に自律神経が乱れていきます。

整体まくらは自律神経を整えつつ睡眠の質を上げるのに特化したアイテムなので、
日常のメンテナンスにピッタリですね！！