疲れているときは呼吸が短く浅くなり、なんとなく家でゴロゴロと寝ていたい気分になりますよね・・・？？

「疲れにくい体」はどのようにして手に入れたら良いのか？

疲労を感じてしまう原因には自律神経の乱れが大きく関係しています。

自律神経は交感神経と副交感神経の2つあり、この2つがバランスよく働くことで自律神経が整っています。

自律神経は呼吸や血液の循環、胃や腸の消化など人間が自分の意思でコントロールできない活動を絶えず自動調整してくれている神経です。

交感神経が優位に働くと興奮や緊張状態に陥り、心身ともに疲れやすくなります…

疲労を感じないようにするには？？？

正しい呼吸をすると、副交感神経を刺激して血流が良くなり、緊張した筋肉がゆるみリラックスできます。

逆に呼吸が浅いと交感神経が優位になって、呼吸数が増えストレスがたまりやすくなります。

正しい呼吸をおこなうことは、体幹のインナーにある筋肉をしっかり使って鍛えることができる立派な運動です！！

さらに、ゆっくりとしたペースでできる有酸素運動に加えてストレッチもすると、副交感神経の働きを保ちながら、
血液が体の末端まで流れ酸素や栄養が行き届くので、疲労回復にとても効果的です！！

疲れにくい身体の為にも軽い有酸素運動をお勧めします！！

例えばウォーキング、ゆっくりとしたランニング、サイクリングなど！ヨガもすごくいいと思います(^^)