『人間の身体の水分量は、赤ちゃんでは７５％ 成人で６０％ 高齢者で５０％程度と

言われています。そうしてそのうちたったの１.５％を失っただけで運動機能や

認知機能の低下といった脱水症状が起き始め、

４〜５％を失うと頭痛や体温の上昇といった症状も現れます。

水分量低下が１０％前後にまでなると痙攣など重篤な症状が発生し、死に至ることも。』

よく「1日2リットルの水を飲むようにしましょう」と聞きますが、

普通の生活をしている一般の成人では、個人差はありますが

飲んで体内に取り入れる水の量は一般に 1 日あたり1200ml 程度と考えられます。

というのも、健康的な食生活を実践できていれば1日3回の食事から約1000mlの水が摂取できるからなのです。

みそ汁などの汁物はもちろん、葉野菜、食物全般の水分からそのくらい摂取ができます。

また食べ物が体内に栄養として取り込まれエネルギーとして燃焼する際には代謝水といって

300ml の水が生成されます。

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身体が喜ぶ水分の摂り方