- 磐田首痛 ストレートネック
「いい表情はいい姿勢から生まれる」 ボディデザイナーの五内川です♪(´ε｀ )華丸大吉さんが司会のNHK番組でも特集を組まれていました！！
ホヤホヤネタです(^ ^)働く女子に急増中のストレートネック。もともと女性は、男性に比べ筋肉量が少なく姿勢も崩れがちに、そしてデスクワークが多い女性は、ストレートネックになりやすいと言えます。
■ストレートネックって？
本来なら首の骨は、横から見て少し前側に緩やかなカーブを描いているのですが、スマートフォンやパソコンなどで下向きの体勢が長時間続くことや、猫背が原因で首の骨のカーブが失われ、首の骨がまっすぐになってしまうことを「ストレートネック」と言います。頭痛、肩こり、首こり、吐き気、手のしびれ、上を向きにくい、腰痛など色々な症状が出る可能性もあります。■簡単チェック方法
1.背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと天井を見上げてみましょう。この時、首に痛みや突っ張り感があったり、真上を見るのがつらい人は、ストレートネックの可能性があります。
2.壁を背に立ち、かかと、お尻を壁につける。この時、後頭部が壁に接していない人は、ストレートネックの可能性があります。■ストレートネック改善ストレッチ
キャットレッチ
1.手のひらが上を向くようにお尻の後ろで指を組む。
2.肩甲骨の間を寄せるように肩を引き、頭を後ろに倒しながら息をゆっくり吐く。
3.口から息をゆっくり吐ききったら、肩の力を抜き頭を起こします。
※注意点
首に痛みを感じる場合は、無理に頭を倒さないでください。腰をそらしすぎないように注意しましょう。
まずは、回数にこだわらず、パソコンやスマートフォンが一段落する時に、まっすぐに伸びた首をリセットする気持ちで行ってみましょう。ストレートネックが改善すると、自然に姿勢も美しく、二重あごもすっきりして小顔効果も期待できますよ！
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